锌是人体中一种微量元素,虽然含量比较低,但在体内发挥着重要生理功能。常见补锌的食物有:
1、肉类,如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。
2、鱼类,如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。
3、蔬菜类,如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。
4、粗粮类,如小麦、芹菜、玉米面、小米等。
5、水果类,如橙子、苹果、香蕉、桃子等。
6、菌菇类,如香菇、杏鲍菇、平菇等。
7、坚果类,如花生、核桃等。
但要注意,鱼类或者动物肝脏要适可而止,不要吃太多,否则可能会造成一些维生素的中毒,会有很多不良的后果。
锌是人体中一种微量元素,虽然含量比较低,但在体内发挥着重要生理功能。常见补锌的食物有:
1、肉类,如瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉等。
2、鱼类,如武昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼等。
3、蔬菜类,如黄瓜、胡萝卜、茄子、土豆、大白菜等。
4、粗粮类,如小麦、芹菜、玉米面、小米等。
5、水果类,如橙子、苹果、香蕉、桃子等。
6、菌菇类,如香菇、杏鲍菇、平菇等。
7、坚果类,如花生、核桃等。
但要注意,鱼类或者动物肝脏要适可而止,不要吃太多,否则可能会造成一些维生素的中毒,会有很多不良的后果。
本站资源多为网络收集,如涉及版权问题请及时与站长联系,我们会在第一时间内删除资源。本站用户发帖仅代表本站用户个人观点,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。本站资源大多存储在云盘,如发现链接失效,请及时与站长联系,我们会第一时间更新。转载本网站任何内容,请按则和转载方式正确书写本站原文地址。