1、水果:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
2、食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉,火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等都可以补充维生素B1。
3、和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
1、水果:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。
2、食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉,火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等都可以补充维生素B1。
3、和所有B族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。
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